İsimleri virgülle ayırın.
135 omuza 136 gögüs mü ya yanlıs ölçü aldın yada bi orantısızlık var.ayrıca kaç yasında basladın pek dogru gibi gelmiyo.
insanlar definasyonun anlamını ögrenemedi bi türlü.neyse başarılarının devamını dilerim
boyun kaç?
genel olarak iyi vücudun gözüküyor fakat karın çalışmanı tavsiye ederim.
resimler gözükmüyor.
hangi seviyedesin bilmiyorum ama 1.81 boyunda 60 kilo olduguna göre zayıf bi insansın demektir.bu kadar çok bilek çalısmana anlam veremedim.düzgün...
[/COLOR] programım pzts bench biceps karın salı bacak çarşamba sırt karın perş omuz triceps ön kol cuma kardio c.tesi sırt karın...
kusura bakmayın ama 105 bel ile işiniz zor.ayrıca bulk dönemini cogu kişi fazla kilolu olmak olmak zannedıyo sözüm meclisten dışarı.sizin...