İsimleri virgülle ayırın.
yanında muhakkak sağlam bir parnerin olsun ağırlıklarda piskolojik destek şart yalnız göğüs için değil tüm proğramın için muhakkak sağlam bir badi...
evet çok ağırlık kas yapar ama vücudun azmettiği ağırlakla set sayılarını yükselt hem yağ yakarsın hemde vücudu sıkılaştırırsın.
biceps 47 cm
arkadaşlar benden tavsiye her 3 ayda bir 1 hafta vücudu dinlendirin fiber kaslar hem sentezlensin hemde gelişimi sağlasın unutmayın dinlenmeyen...
fırat ne kadar zamandır antreman yapıyorsun? bak dostum öncelikle yazımı iyi okuyup anladınmı ve burdan klavye prof. oluyorsun yeni başlayan ve...
gençler benden tavsiye proğramınızı yazlık ve kışlık proğram olarak antrenörünüzden isteyin çünkü kışın hava soğuk olduğu için 4 hareket bir kaz...
güzel ve faydalı bilgiler
arkadaşlar günlük protein kullanımınız kilonuzun iki katı olsun karbonhidrat ihticacınız ise günlük 1300 kalori olsun
1 protein ağırlıklı beslenme 2 tıka basa yemek yemeden kaçının çünkü miğde yani işkembe esnektir işkembyi ne kadar doldurursan o kadar esner ve...
evet arkadaşlar sizlere 15 yıllık tecrübemle bilgi akatramak yararlı olacağına inanıyorum öncelikle suplement yani ek besinler vücut da sarkma...
