İsimleri virgülle ayırın.
Örnek bir Bench antrenmanımın videosunu çektim, iyi seyirler. :) Aslında çok komik bir antrenman oldu, çünkü Bu gün 120 KG 3x5 Pause Bench...
[MEDIA]
Texas Method programını bırakmadan önce son bir x5 rekor denemesi yaptım ve 165 KG 5 tekrar Squat çıktı. Hedefim 170 ile 5 tekrar yapmaktı ancak...
Bu yazımda size Powerlifting'in ne kadar zor, çileli ve işkence veren bir spor olduğunu anlatacağım. Bodybuilding tarzı çalıştığım zamanlar,...
Şimdi kesinlikle amacım ukalalık yapmak değil, ancak bazı insanlar yanlış bilgiler vererek halkı manipüle ediyorlar. Şu an Yetenek Sizsiniz...
Arkadaşlar Fatih'de maalesef Squat rack olan spor salonu yok, malesef istanbılun uzak noktalarına gitmem gerekiyor, yürüyerek de zor oluyor...
Çok uzun süre bekledim bunun için, hayalimdi. :) Derinlik tercihim eskiden halterciler gibiydi ama artık paralele kadar veya paralelin çok az...
Arkadaşlar p ben kendimi bildim bileli Deadlift hareketinde kemer kullanımından rahatsız olan birisi oldum, Squat'da çok ama çok etki ediyor,...
Powerlifting tarzı çalışmaya başladığımdan beri hiç vücuduma bakmamaya başladım ve sırf rakamlara odaklandım, fakat vücudumun daha iyi geliştiğini...
Fatih'de oturuyorum, koca Fatih'de Squat Rack olan salon yok, İstanbul dışındaki Türkiye'nin küçük ve gelişmemiş yerlerinde bile Crossfit...
İlk başta Dmitry Klokov'un kendisi zannettim açıkçası, inanılmaz benziyor ve inanılamaz başarılıydı, çok iyi bir olay bence bu babadan oğula bir...
Çanta atölyesi olan bir arkadaşıma yaptırdım bunları. :D Bir Powerlifting kemerinin yerini verir mi bilmiyorum, Türkiye'de Powerlifting kemerleri...
Mesela spora başlarken hayalini kurduğunuz bir vücutla başlarsınız, daha sonra bir bakarsınız ki o istediğiniz vücudun da çok daha iyisini...
Strap'e para vermeyin derim, ihtiyacınız olan şey bir çift yeterli uzunlukta çanta kolonu veya o dokuya sahip kemer, iğne iplik ve bir adet Anne....
Sanırım tekrarlar arası fazla dinleniyorum, ama şu anda geldiğim seviye bu, kilom 76. Bu konuya ayrıca 5 tekrar yapabildiğim bütün rekorlarımı...
Bu konuda yaratıcı fikirleriniz nelerdir? :) İlla 1.25 KG olimpik plaka almak zorunda değiliz elbette, kendimiz de evde yapabiliriz bunu, mesela...
Arkadaşlar bu problemi ekstreme düzeyde yaşayan biriyim, yani öyle böyle değil, Pes Planus diye geçiyor. Squat yaparken çok sıkıntı veriyor bana,...
Arkadaşlar bildiğiniz üzere biz Cardio yaptığımızda önce yakılan enerji Glikojen depolarından gider, daha sonra yağlardan gider. Cardio yapmanın...
Arkadaşlar yakında Bulk'a geçer geçmez hemen Texas Method programına geçiş yapacağım, bilgili arkadaşlara programla ilgili bazı sorularım olacak....
İş hayatı olanlar nasıl besleniyorsunuz bir anlatabilir misiniz? Yemeklerinizi nasıl hazırlayıp götürüyorsunuz oraya? Benim de yakında bir iş...
