İsimleri virgülle ayırın.
level1-2-3 hepsinin hareketleri ayni valla yada ben yanlısına tıklıyorum :D ama dedigin gibi ilk hareketi bitirince insanda bitio bagiriyosun...
valla ben 40 tane yapınca kesildim :D
Sagolasın Kardesim Denicem ama 15 sn çokmuş 40x40=80 tane tekrardan sonra :)
Ağırlık alıyorum 5er kilo dumbell oyle yapıyorum mekigi birde crunch ve overheod yapıyorum net ten yağ oranlarına baktıgım kadariyla bel olcum...
Yaş 18 Boy=1.65 Kilom=55 .. 1.5 Aydır Haftada 6 Gün 100-150 Mekik Çekiyorum Acaba karın kaslarını ortaya cıkarabilirmiyim , spor salonuna gitme...