İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar yorumlariniz icin cok tesekkurler. Gecmisten bugune bir kilo aldim bir verdim cok duzensizdim o yuzden boyle bir vucuda sahip oldum :)....
Beslenmede karbı düşük tuttum 2 aydır. 60 gün diyetteysem 10 günü rahat beslenmem bozuk geçti. Bunun sebebide beklediğim kadar gelişme...
Yardımlarınızı bekliyorum ...
Arkadaslar cok kararsizim 2 aydir bu spordayim duzenli olarak. Skinny fat vucut yapisina sahibim spora basladigim belli olmuyor nerdeyse sadece...
Oncelikle herkese merhabalar aklimda takilan mevzu su, fat secret programini kullaniyirum ve mesela az zeytinyaginda yaptigim tavuk gogsunu soyle...
Antrenmandan once karbonhidrat kesinlikle almalisin amacin ister yag yakmak olsun ister hacim kazanmak. Diger turlu agirliklarin olmasi gerektigi...
Korkumda o zaten kollarim baya ince kiloma gore 34 sag 33 sol bel 94 :). Heralde bu skinny fat denilen durumdan var. Karboyu cok kismak...
Arkadaslar oncelikle herkese merhabalar. Basliktanda anlasilacagi uzere hesefim yag yakmak yasim 20 boyum 177 kilom 79,6 bel gobek deliginin ordan...
Tabiki genel olarak yazayım. Sabahları klasiktir kahvaltım; 3 Tam Haşlanmış Yumurta 50 gram yulaf 200ml light süt yulafın içine tarçın biraz...
Diyetini daha detaylı yapmalısın dostum. Bu işe kilo vereyim diye çıkma, yağ yakıp hayatımı bu yönde devam ettirecem diye çık. Ben 1,5 aydır devam...
Güncel.
Yorumun için çok teşekkür ederim. Dediğin gibi yapıcam yağı minimuma indiricem. Aldıklarımıda sağlıklı olarak ( zeytinyağı, ceviz badem )...
Öncelikle herkese merhabalar. Kısa keseceğim, skinny fat vücuda sahibim. Yaş 20 boy 177 kilo 79,5 bel 95 sağ kol 33,5 sol kol 33 yağ oranı tartıda...
oncelikle cevabiniz icin cok tesekkur ederim. Interval zaten yapmaktayim agirlik antrenmanindan sonra 20 dakka olmak uzere kosu bandinda 2 dakika...
Yardimlarinizi Bekliyorum.
up.
Öncelikle herkese merhabalar, yas 20 boy 177 kilo 79,5. Tamamiyla skinny fat vucut tipine sahip olur bel olcum 95. Amacim yag yakmak 1.5 aydir...
Oncelikle cevaplariniz icin cok tesekkurler. Ben hiit kardiyo yapiyorum genelde yemekten 2-3 saat sonra antrenmana basliyorum. Agirlikla baslayip...
oncelikle cevabiniz icin cok tesekkur ederim. Ben heralde %50/60 karbo tuketimi yapsam ne icim rahat eder ne midem :). Birde %20 protein bana...
Öncelikle cevaplarınız için çok teşekkürler, şimdi ben günlük 1,3 - 2 gram kütle başına protein almaya çalışıyorum. Genelde yüzdeler %40 yağ %35...
