İsimleri virgülle ayırın.
:) hocam sen az almışın galiba forumu baya araştırdım ayda 2 3 kilo alıyolar ortalama, 3 ayda 4 kilo almışınız siz galiba proteini az alıyosunuz :)
günlük kaç saat çalışmam gerektiği hakkında herhangi bilgi bulamadım ayrıca üslubunuza dikkat edin kafa_
mrblar foruma yeni üye oldum sizlere bir kaç sorum olacak yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum... ben 16 yaşındayım bu 3 ay...