İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim sayın ParZ ben sadece benim yaptığım gibi bir hataya düşmemeleri için yeni başlayacakların sağlıksız ve kafadan beslenmenin...
Merhaba arkadaşlar amacım ne hacim ne definasyon. Sadece yiyebildiklerimi yazıcağım. Bundan 4 ay önce 90 kilo ve %25.6 yağ oranına sahip bir...
Nasıl yapacağımı hiç bilmiyorum onları hocam proteini fazla olan besinlerin kaloriside genellikle çok oluyor ben bu dengeyi ayarlıyamıyorum neye...
teşekkür ederim :)
Merhaba arkadaşlar ben bu işte yeniyim.4 aydan beri uğraşıyorum diyet+spor şeklinde amacım aslında ilk önce zayıflamaktı hedefim 75 bilemedim 70...