İsimleri virgülle ayırın.
İşte çalıştığım için ve en az 1 saat yolculuk yaptığımdan bir türlü bu dengeyi kuramıyorum. Ayrıca ders çalışmam da gerekiyor. İş çıkışı 18:30...
İş yerine giderken sabah tavuk ızgara veya haşlama yaparak götürmek istiyorum. Akşam saat 19:00 gibi çıkıyorum eve varmam 20:00'yi buluyor. En son...
Merhabalar, youtube'da spor öncesi için çikolatalı sütün faydalı olduğuna dair videolar izledim. Ben diyet yapıyorum. Vücut geliştirmeciler için...
Bunu kaç defa test ettim onayladım ama başkalarında da var mı merak ediyorum. Genelde diyet dönemlerinde oluyor. Ya fazla proteinden ya da...
Kafamı çok kurcalayan bir konu var. Geçen yıl 97 Kilo iken diyete başladığımda ; Yağ KG: 26,200 Kas KG: 68,200 84,80 KG seviyesine indiğimde...
103 kilodan 84'e düştüm 2 günde bir evde sadece 30 dakika bisiklet sürerek. Ancak hiç bir vücut geliştirme hareketi yapmadım. Şuan yağ oranım %20...
103 kilo ile başladığım serüvende 85 kiloya kadar indim. Şuan %20 civarında bir yağ oranım mevcut. Kilo bazında bu 17,40 Kg 'a denk geliyor....
Evde tacx trainer aletimin üzerine bisikletimi koyarak bisiklet sürüyorum. 3 dakika 160-170 nabız aralığında 1 dakika 180-185 nabız aralığında...
Çeşitli sitelerde farklı nabız hesaplamaları gördüm. Yaş hesaplamasına göre max nabzım yaşıma göre 192 (28 yaşındayım).. yağ yakımı için bunun...
1.5 ay kadar önce ön çapraz bağım kopmuştu ve ameliyat olmuştum. Dizim yavaş yavaş iyi hale geldikten sonra kiloları vermeye başladık. Daha önce...
Şuan diyet yapıyorum. Sporu da geç saatlerde yapabiliyorum ancak. İşten eve geç geldiğim için saat 22:00-23:00 gibi kardiyo yapıp (trainer...
1.75 boyunda 97.5 kilodayım. 3-4 yıl önce 103 kilodan 88 daha sonra tekrar kilo alıp 1.5 sene öncede 108 den 88 e kadar düşmüştüm. İkisinde de...
Ön Çapraz bağım koptuğu için 1 ay kadar önce ameliyat oldum ve şuan fizik tedavi görüyorum yeni yeni ayağımı basmaya başladım, güçlendirme...
Kilo vermek amacı ile fitness'a gidiyorum, hoca program verdi ve bunu uygulamaya başladım. Kilo verince vucut biraz toparlasın, sarkmasın diye....
92 Kiloyum, 10 gündür cardio ağırlıklı çalıştım. Hoca'dan program önerisi istedim aşağıdaki programı verdi sizce nasıl.. birde nasıl beslenmem...
Yeniden spora başlıyorum bu nedenle hem kilolarımı vermek hemde kilo verdiğimde kötü bir görüntü olmaması için biraz hacim yapımak istiyorum....
Askerlik biter bitmez kilo vermeyi kafaya koydum 15 ay tuncelide askerlik yaptıktan sonra mayısın başında gelmiştim. Mayıs başında başladığım...
Merhabalar.. ben 3 aydır diyet yapıyorum aynı zamanda her akşam 1 saat falan yürüyorum 108 kilo ile başladım ve 89 kiloya düştüm.. Bu zamana...
yaklaşık 2.5 aydır diyet yapmaktayım ve her akşam 1 saat kadar yürüyüş yaparak evde 150-200 mekik çekerek 17 kilo verdim ve 108 kilodan 91'e...
Merhabalar yaklaşık 2.5 aydır sadece yürüyüş yaparak günde 1, saat 1 saat 15 dakika falan, birde son 2-3 haftadır dönüşte 100-200 arası şuan 200...