İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar idmandan sonra 2 adet danette+2 çorba kaşığı whey protein karıştırıp yiyiyorum.Acaba idmandan sonra -kana karışma açısından -bir...
Barfiks'in zor olma nedenlerinden biri de vücudun harekete alışmas süresi...Biceps,omuz,kanat ve önkolu ne kadar çalışırsan çalış.Eğer düzenli...
Geçen sene 5 ay kadar vg yapmıştım ve bench pres'i 80 kg de bırakmış,askere gitmiştim.Bu sene vg'ye yeniden başladım.(başlayalı 3 hafta oluyor.)...
Öncelikle iyi günler; Yaklaşık 3 aydır vg ile uğraşıorum ve 1 ay sonra askere gideceğim.Bu ay çeşitli sebeplerden dolayı vg salonuna...
ağır kiloda bir yardımcıyla çalış,o zaman alışırsın ;)
Bench press Yaparken tricepslerin rolü büyüktür.tricepslerini geliştirmen lazım. Antremanın başına triceps çalıştırmayı alırsan taze güçle daha...
Arkadaşlar yaklaşık iki aydır vg yapıyorum.Vücutum oldukça iyi gelişmekte fakat aynada kendime baktığımda sırtımın hacminin az olduğunu...
Evet kardeş balıkesirde okuyorum :D
hocam yorumlarınız için sağolun. Only rocky arkadaşın hayır.sadece 10 10 takıyodum.ama şimdi 20 20 takabiliyorum. arkadaşlar bi de malumunuz...
ilk resim açılmaya başlarken adamın bacağını, beli sandım.O ne öyle be !:shock:
Merhaba arkadaşlar; kilo:60 boy:1,70 bu yaz tatilinde stajla beraber haftada üç gün boyunca (pazartesi,çarşamba,perşembe)body salonunda 2 ay...
selam arkadaşlar. 5 aydır kendi gayretimle evde dambıllarla çalışıyorum.vücudum eskiye oranla gelişti kolum 25 ten-28,5'a;göğüsümde 90 dan 94'e...
Sen de çok saol kardeşim :)
Bu adam bunları yapsın kesin oy veririm :D :D
Peki hocam kusura bakma yoruyorum da seni bu ayarlı ağırlıkların fiyatı ne kadardır.yani açıkcası bir bar almak istiyorum bi de işte ayarlı...
Hocam çalışırken yorulmayı esas alıyorum mesela SEATED DUMBBELL PRESS yaparken başlarda 25'er setlerle yapıyordum.şimdi 50'ye kadar çıktım.tabi...
Hocam çok saol.Peki bu yapay besinlerden almalı mıyım sence?
Hocam peki beslenme programını söyleyebilir misin bana.spor salonuna gitmeye şu an için vaktim yok maalesef çünkü okuldan ve kurslardan pek bi...
Öncelikle ilgelindiğiniz için teşekkür ederim. Açıkcası öğrenci olduğumdan hergün düzenli yiyemiyebiliyorum.Ancak genelde günde 4 öğün yediğim...
Merhaba Arkadaşlar; 3 aydır evimde kendi çapımda bişeyler yapıyorum fakat kollarım belli bir seviyeden sonra gelişmedi,başlangıçta 25 ti 3...
