İsimleri virgülle ayırın.
uyku düzenim çok farklı gece 4 de yatıp 8de kalktıgım oluyor genelde 2 de yatar 9da kalkarım
hocam nasıl bir yol izlememi önerirsiniz beslenme programım yok benim fazla yemek de yemiyorum
4. ayımdayım kilo alamıyorum yani beslenemiyorum fazla yemek yiyen birisi değilim ne yapmalıyım acaba?
Hocam bana amino asit ve mass gainer önerdi. 50 kiloyum. Multipower markasıydı. Amino asiti idmandan önce 3 table idmandan sonra 3 tablet...