İsimleri virgülle ayırın.
Şimdi şöyle bir düşünürsek aslında 18 yaşında birisi diye beni geçmemek lazım çünkü benim ideallerim büyük hayallerim büyük hedeflerim büyük,...
Konumda(2 yıllık evrim) yayınladım 2. sayfalarda diyetim ve kardiyo bilgilerim
Aynen öyle doğrusu BB dekilere bende bakmıştım tamda sizin dediğiniz gibi aklıma gelip ama oradakilerde %3 yazıp göbeği olan bile var oradan pek...
Aynen öyle o makina yanlış ölçüyor diyorlar zaten... Standart vücut tipinde ölçtürdüm %11.7 çıktım, Athletic tipinde ölçtürdüm(ki bütün hocalar...
Merhabalar, Öncelikle şöyle bir bahsedeyim kendimden 18 yaşındayım 2.5 yıldır vg çalışmaktayım bunun son 1.5 yılı deli gibi ama son 6-8 ayı...
Aynen araştırdım biyolojisine kadar bile ve zaten hastaların kullandığı dozda kullanmamız neredeyse imkansız yani işe yaraması için 1-1 6-8 saatte...
Cleni aslında ben ilaç gibi görmüyorum çünkü küçükken soğuk algınlığı bende astımı tetikliyordu ventolin inhaler ve turbohaler kullanırdım clende...
Motivasyonlariniz icin hepinize tesekkur ederim :)
Kesinlikle öyle yani kendi alış-verişime kendim çıkıyorum kendi yemeğimi kendi kahvaltımı kendim hazırlıyorum, protein içerikli yemekler yapmaktan...
Ne mutlu bana öyleyse inşallah bakalım :)
Güncelleyelim bakalım
Olur peki yollayın benimkisi tarif olarak sol göğüs kafesim içe doğru çöküktü sağ olana göre, sol olan daha enine, sağ olan ise boyuna doğru daha...
Doğrusu aldığım bütün supplementler önlüyor zaten kas yıkımını clen de buna dahil ve basit bir şeker olarak aldığım birşey yok elmanın basit...
Kardiyodan sonra protein almanın amacı yok sadece kan şekerini yükselt illa düşmüş olur o yeter, ağırlıktan sonra proteini alman lazım wheyin...
Doğrusu kas kütlesi arttıkça gizlendi, onun harici esnetme hareketleri çok önemliydi mesela bele 20kg lik plakla yaptığım barfixler dipsler...
Aslında bulka pek gereğim yok 1 aylık ölçümümü yeniden yaptırdım +1kg muscle, -400gr yağ, -100 gr su kazanımı olmuş yeniden dediğim gibi...
Aynen yüksek doz almazsan hiçbir yan etkisi yok heralde ben 5-6 aydır clen ve ventolini farklı şekillerde değiştirerek git gide dozunu arttırarak...
Valla ventolin sadece bir anda çok yüksek doz alırsan elde titreme yapıyor o kadar, onun haricinde dinlenme süresinde nabzım ortalamanın sadece...
Artık spor öncesi 3 sonrası 1 olarak alıyorum
Aynen bende de felaket asabilik yapıyor ondan dolayı en iyisi kulaklığı takıp müzikle sporu yapmak yoksa çıldırıyorum o anki kan basıncından baş...
