İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar 56 kg olarak 2 adet dumbell ile çalışmaya başladığım vg maceramda 4.ayı 80 kg(boy 1.75m) ile geride bıraktım. Yalnız son 2...
Yaklaşık 3-4 aydır vg ile ilgileniyorum, bilmediklerim oldukça fazla. Az tekrar max ağırlık şeklinde çalışıyorum. Programım şu şekilde...
Makul fiyatlı fazla aşınmamış paslanmamış 2x10kg plaka 4x5kg plaka 4x2,5kg plaka 2 adet kısa bar 1 adet uzun düz veya Z bar arıyorum. Elinde...
15 mayıs 2012 sigarayı bıraktım 56kg idim [IMG] http://i49.tinypic.com/34y21p4.jpg 1 aylık süre zarfında günde 50 şınav bundan sonraki hedefim...