İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim arkadaşlar yorumlarınız için..
haklısınız. Kilo 83.haftada 3 ya da 4 gün idmana gidiyorum.genelde 2 gün göğüs-biceps çalısırım.sırt-triceps ve omuz-bacak şekinde.şaşırtmak için...
selam arkadaşlar, 11 aydır yapıyorum bu sporu,günde1 ya da 2 kere protein kullanıyorum.günlük belli miktarda kırmızı et ve tavuk-ton balığı...