İsimleri virgülle ayırın.
yok öyle bişi
Göğüsler hacimli duruyor , şişirme zamanı :) omuzlara yüklen biraz
Kimse yardımcı olmayacak mı :(
Arkadaslar P90x yapmaya karar verdim ama protein tozu kullanmak şart diyolar, E önümüzde Ramazan İftardan 1-2 saat sonra yapmayı planlıyodum...
Selamun Aleyküm Dostlar! Daha önceden aynı konu açılmıştı ama ben eski konuyu görmeyen arkadaslarin görüslerini öğrenmek için yeniden açmak...
sadece kendimi geliştirmek için oynuyorum
Selamun aleyküm dostlar! Pazartesi,Çarşamba ,Cuma günleri sıkı vg antrenmanlarım oluyor , salı perşembe cumartesi ve pazar günleri basketbol...
dostum benim kendi düşüncem sade kardiyo +diyet bi ise yaramaz özelliklede senin için .Tamam kilo verirsin fakat sarkmaları görünce eski...
Daha estetik bi görünüm istiyorsan omuzlarını ve kanatlarını genişletmeye bak
İp atlama bacaklarının hızlı hareket etmesini sağlar, basketçiler ve boksörler çok ip atlarlar mesela ;)
Evde sıkılınca .?? Kaslar dinlenirken gelişir, boş yere yormanın gereği yok
Kasılıyosun işte , iyi birşey!
Tabiki yapmalısın. Cardio sağlıktır. Yağ yakımıyla fiziksel olarak güzel bir görünüş sağlar . Aynı zamanda kalp sağlığını korur! Yani Cardio...
undisputed01 kardesimin dediğine katılmıyorum. Eğer sadece diyet+ kardiyo ya asılırsan kilo verirsin fakat sarkma olur .Sarkmayı en aza indirmek...
Selam dostlar! Yan , ön ve arka omuz çalışırken bildiğiniz gibi trapezlere de yük biniyor.Antrenman esnasında hareketleri doğru yapmama...
Başlıkta belirttiğim gibi ;) Çok memnun kaldığınız, önerebileceğiniz bir yağ yakıcı var mı ?
Her türlü yazıyı araştırdım kardesim fakat bulamadım eğer olur da rastlarsan bizi de yönlendirirsin.
Tesekkurler arkadaslar
Peki bunun için doğru hareket hangisi?
Sa arkadaslar. Trapezlere kesinlikle etki etmeyecek hareketler hangileri. Amacım trapezleri geliştirmeden yan, ön ve arka omuz kaslarını...