İsimleri virgülle ayırın.
Ya siz yazınca gaza geliyorum ondan konuyu açtım :)
pilav üstü tavuk döner falan yesem daha faydalı sanırım.beslenmemde biraz sorun var sabah çok ayrıntıya girmeye üşeniyorum o uykuyla :) 1 ay önce...
Arkadaşlar spor salonumu değiştirdim 2 hafta önce ve son 2 haftadır pek gidesim gelmiyor.şartlıyorum kendimi gidicem diye fakat son anda vaz...
okuduğum yerde protein ihtiyacımı karşılayacağım tek besin tavuk döner malesef
Bu sporda 8. ayım evet.Ama daha önce spor yapmadığımı söylüyorum.Yani bu spordan önce.
Aynı sorun bendede var. İlk başladığımda bench press i yaparken sağ trafı daha fazla kaldırdığım için sağ göğsüm sol göğsümden daha büyük.Bench...
Daha önce hiç spor yapmadım,diyet olarak; kahvaltı: yulaf ezmesi+süt,öğle yemeği: tavuk döner,akşam yemeği: salata ve yine protein içeren besinler.
Arkadaşlar bu sporda 8. ayıma gireceğim,beslenmem düzenli,antremanımında iyi olduğunu düşünüyorum.Fakat çok az geliştim şu ana kadar.3 ay önce bu...
bu benimde aklıma gelmişti çok teşekkür ederim tavsiyen için
İyi günler arkadaşlar.7 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum ama benim göğüs ve arka kol kaslarımda asimetri var.sol kolum ve göğsüm sağa oranla...
