İsimleri virgülle ayırın.
6 ay boşuna gitmişsin
Öncesi almalısın tabiki, 1 saat önce indir antremana doğru patlamaya başlarsın zaten doğal kreatin :)
İlk defa duydum, 2 yıldır antreman öncesi doping niyetine kullanan tanıdıklarım var öyle bir sıkıntıları yok.
1.5 ayda ne çıkardında ne parçalayacaksın ? Size kalsa 1 senede jay cutler olucaz hepimiz.
Whey kullanmak istiyorum yakın zamanda alıcam fakat kafam karışık. %100 whey mi alınmalı yoksa whey 3 matrix gibi hem protein hem kreatin...
Çok saçma, ölçüm bile diyemiycem
Beslenmen,dinlenmen,antremanın,doğru çalışman, bunları hepsi belirleyici etken. En önemliside genetik. Kimse kesin bişey söyleyemez yapıp göreceksin.
Kilon boyuna göre biraz fazla göbek bölgende toplanmıştır büyük ihtimalle. Net bir kilo söyleyemez kimse o senin yağ oranınla alakalı. Düzgün...
Soru bikere çok mantıksız, kaç kilo versem daha iyi kas yaparım diye birşey yok. Kaç kilo verirsem daha iyi görünürüm demeye getirdin galiba ?
Göğüs hareketlerinde omuz ve arka kol yardımcı kas grubu olarak giriyor zaten. Zorlanıyorsan omuzlarını güçlendirmelisin bence.
Yaptığın hareketin deadlift ile alakası bile yok boşuna belini sakatlayacaksın.
Göğüs ve karın çok iyi kollarda biraz gelişirse tamamdır :p
Göğüs ve arka kolu aynı gün çalışma
Şu canan karatay çıkıp protein tozları zararlı dediğinden beri herkeste bi şüphe var. Ama kanıtlanan bi zararı yok bildiğim kadarıyla olmaz.
Vücudun fotoğrafta yağsız gözüküyor body için büyük avantaj ben başla derim. Baktın yine olmuyor gainer kullanırsın antremanla birlikte garanti...
Sadece kol ve omuzu çalıştırmaktaki amaç nedir ? Bütün vücudu orantılı bi şekilde geliştirmek varken. Kol kası ameledede var derler, çokta doğru...
Ne faydası kaldı ?
Sana yav he he diyorum ve gülüyorum şuan burda
1 saat nedir yuh. 10 dk tempolu koş yeter napıyosun o kadar.
Kas eksikliğinden demiyorum yapı olarak :D
