İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar https://www.youtube.com/watch?v=rUfk75WG4Vk https://www.youtube.com/watch?v=KPOWdi15-cQ bu iki hareketin isimleri değişik ama...
arkadaşlar https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/agirlik-calismasi-yapmak-icin.html şu makaleyi okudum fazla bişey anlayamadım ya saat...
triceps ve bicepsi süperset girmenin veya önce triceps sonra biceps çalışmanın farkları nedir ?
süperset ile hacim yapılırmı ?
58 kiloyum omuz tricepsi süperset yapabilirmiyim
arkadaşlar benim kaslar çok çabuk ve çok yoruluyor.Özellikle omuzun ön tarafı(göğüsten taraf)telefonla konusuyorum 2-3 dakka sonra ağrımaya...
bir duvarı itiyoruz daha fazla dayanmak için ne gerekir 58 kiloyum hacimmi,süper setmi,dropmu ve hangi tekrar arası gerekir?birde bunlar da en çok...
58 kiloyum 1.73 boy ve 17 yaşındayım 2 ay evde 12-8-8-6 şeklinde göğüs-pazu omuz-triceps şeklınde çalştım süperset yapsam veya drop set yapsam...
Arkadaşlar ben bu soruyu sormamdaki nedenim en fazla 60 gr protein alabilme imkanımın olması şimdi 2 kas grubu girsem 60 gr az olacak tek kas...
concentration curl ve scott curl'un farklı yönlerini söyleyebilirmisiniz
arkadaşlar mesela kas çalıştıktan sonra kaç gr protein almalıyız veya çalıştığımız bölgelerle alacağımız protein miktarı deişirmi
Merhaba arkadaşlar şimdi bu süperset dumbbel curl yapıyoruz sora direk push down 1 set bitti sonra tekrar yine bunumu uyguluyoruz 4 kere yapcaksak...
selamın aleyküm arkadaşlar aynı bölge için süperset,farklı iki bölgede süperset(göğüs biceps),zıt iki kas grubunda...
Arkadaşlar kasları şekillendirmek,süperset,tekrarları 12 ve daha fazlasına çıkartmak için bulka girmemiz veya kilolu olmamızmı gerekiyor ben 17...
Merhaba arkadaşlar ben 2 aydır evde dumbbel çalşma programını uyguladım.şimdi kollarımın parçalı gözükmesini istiyorum yani definisayon yapmak...
Arkadaşlar benim kilom zayıf güç iyi ben evde 2 ay çalışmıştım 12-10-10-8 tekrar yapyordum bıraktım şimdi ben kas şekillenmesi için çalışsam...
Arkadaşlar mesela kas çalışıp yemek yediğimizde kaslarımız şişer bu durumda karın kaslarımızı çalıştırıp yemek yersek büyür eğer yemek yemessek...
merhaba arkadaşlar ben mesela bugün omuz triiceps çalıştım yarın akşam halı sahaya gitsem kas gelişimi açısından bi problem olurmu ?
selamın aleyküm arkadaşlar ben evde dumbbel hareketleri var forumda onları yapıyorum ektomorfum 58 kilo 1.73 boy var ama evde olmuyor sıkılıyorum...
