İsimleri virgülle ayırın.
squat daha mantıklı bencede tekrarları 12-10-8 şeklinde ağırlık artırarak yapmayı düşünüyorum 15x3 saçma oldu.
10 tekrar altına düşürüp ağırlıkları artırayım o zaman. yoksa çok hafif oluyor. abductor ordaki programda olduğu için yapıyorum. banada...
Fitness'a başlıcam ramazan bitince. Program olarak böyle ilerlemeyi düşünüyorum. Önceden gitmişlim olduğu için fitness salonuna az çok bilgim var....
Fitness'a başlıcam ramazan bitince. Program olarak böyle ilerlemeyi düşünüyorum. Ãnceden gitmişlim olduğu için fitness salonuna az çok bilgim...