İsimleri virgülle ayırın.
Tebrik ederim güzel değişim. Bence şimdi olabildiğince az yağlanarak büyümeye bak
Her marka olabilir önemli olan kesimi ve kumaşı Bazı zamanlarda cok beğendiğim bir tişört olursa marka farketmeksizin alıp terzide yaptırıyorum....
Vücut ağırlığıyla yapılabilecek egzersizlere bak 2 gün çalışıp 1 gün off verebilirsin Hareketleri ardı ardına yapmanı öneririm yani hit şekilde....
Kilo verdikçe yüz küçülür surattaki kemikler ön plana çıkar ve bahsettiğin yuvarlak görüntü azalır Fakat kafa bağabında bakarsak insanın vücudu...
Neden vakit kaybı olsun ki? Tamam göbeğini eritmeyecek fakat karın kaslarını büyütecek, sertleştirecek. Yarın bir gün zayıfladığında karın...
Son bi senedir bench press biraz tartışılır oldu. Çokta etkili değil gibisinden ama asla katılmıyorum Her programda mutlaka bulunması gereken...
Karın çalışmanın karın bölgesindeki yağı yaktığını düşünmüyorum, sadece mekik ve türevleri de sonuçta bir egzersiz. Genel anlamda yağ yakıp su...
2 aydır spor yapmiyorsan o kaslar çoktan tamir olmuştur. Dinlenme sürecindeki onarım değildir başka bir sıkıntıdır o
Büyür ama fazla değil
Program güç kazanımı konusunda cok iyi fakat amaç kas yapmaksa ekstra hareketler mutlaka eklenmeli diye düşünüyorum.
Beslenme düzenini bozmazsan 1 ayda olanı kaybetmezsin Yani cok cuzi miktarda belki Fırsat buldukça evde temel hareketleri yapman yeterli olacaktır
Definasyona girersen cok ufalırsın Düzenli beslenerek kas eklemeni öneririm
Naturalsek hangi programı yaparsak yapalım zamana ihtiyacımız var. Biri birinden belki 2-3 hafta hızlı geliştirir ama bunu bu kadar dert etme....
Bu spor her şeyden önce sabırdır İlk başladığımda 1.5 sene yapmıstım Bende gelişim almıstım ama suan 5-6 ayda alabileceğimi o zaman 15 ayda...
Ona siz karar verin:) ben ayna odaklı bakıyorum. Aynadaki orantı estetik hoşunuza gidiyorsa bence tamamdir..
Bel-Omuz oranı olarak bakmanı öneririm Oran hoşuna gitmemeye başladığında beslenmene biraz daha dikkat edebilirsin Ek olarak bulkta 9 kilo...
Yani büyük kollara çok dolu bi sırta sahip olmazsın belki ama fitlik elde edersin. Sonuçta kick boks antrenmanlarında da bildiğim kadarıyla şınav...
Teşekkür ediyorum cevaplar için
Haklısın fakat o farklı bir konu.. Şöyle ki 1 hafta 0 karbonhidrat alıp antrenmana gidince ağırlıklarda ciddi düşüş gerçekleşiyor. Mesela 80 kg...
Yüksek karbonhidrat alıp yüksek kilo girmekle aynı stresi vermez mi kasa?