İsimleri virgülle ayırın.
Pazartesi: Göğüs/Biceps Göğüs Dumbbell Presses: 4 Sets x 8 Tekrar Flat Bench Presses: 4 Sets x 8 Tekrar Flat Dumbbell Flyes: 3...
Herkese merhaba , yaklaşık 1 senedir kendi halimde vücut yapmaya çalışıyorum ancak çok dengesiz ve bilinçsiz bir şekilde yapıyorum artık bilen...