İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba dostlar. Ben 24 yaşındayım 178 - 180 arası boy ve 57 kilo felanım yani dal gibiyim. Daha önce bi 8 aylık spor geçmişim var 1 bucuk sene...
Hay Maşallah :)
Hilmi bunu sevdi :D Teşekkür ederim :)
Anladım sanırım. Bilgilendirme için teşekkür ederim.
Ben kilo almak değilde kaslar büyüsün direk yağsız biçimde şekil alsın istiyorum hoş görüntü için.
Bulgur pilavıda pişiriyordum zaten ilk ay. ama günde 1 bucuk tencere yiyecek kapasite yok bende yersem diğer besinleri alamam diye düşünüyorum....
ilk ay beslenmede, sabah kalkınca 1 bardak meyve suyu yarım saat sonra kahvaltıda 2 yumurta beyazı 3-4 dilim kaşar peyniri bala batırarak....
Hadi bakalım Afterları bekliyoruz iyi akşamlar :)
Sen takılma yağ konularına falan o kadar Kolların bileklerin maşallahı var. Birde 1.90 boya rağmen kalın gözüküyor. Ah benimde boyum o kadar...
AYnen bende ilk ay göbek yapmıştım çok yemekten biraz çıktı hocaya danıştım. o vücudun büyüdükçe dağılır sen merak etme aynen devam dedi. senin...
Kilolu gözükmüyorsun vermeye falan odaklanma antrenmanına odaklan Kaslarını bütüt vücudunu genişlet :)
Kardeşim 90 kilodan 83 e inmişsin bir ayda bu daha hızlı olamamalı zaten Ve fotoğrafların arasında farklar var. Moral bozmak yok Spora devam.
BEFORE[ATTACH] After[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Hacim eksikliği olduğunun farkındayım. Gelişim konusunda yorumlarınızı ayrıca önerilerinizi...
Çok teşekkür ederim. Yardımcı olduğun için, ilgilendiğin ve bilgilendirdiğin için..
Bir şey daha sormak istiyorum. Boyun'a kilo alma şansımız varmı beni çok zayıf gösteriyor. yani body yapıp kilo alırken boyun kısmınada kilo...
Arkadalar. benim yaklaşık 2 ay oldu başlayalo salona. Gittiğimde ölçülerim Soğuk// sağ kol:27 sol kol:27 göğüs:98,5 omuzu hatırlamıyorum 1 ay...
Beyler neden göğüs böyle olmasın benim boyum 1.80 58 kilodayken göğüslerim bundan daha iyiydi. Genetik bişey bu. Benim göğüsler doğuştan şişik...
bu yulaf falan nerede satılıyor ben bir türlü bulamadım
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak meyve suyu, çay tabağına girecek kadar lor peyniri 1 saat sonra 2 haşlanmış yumurta, 4-5 dilim kaşar peynirini bal'a...
Travis Barker - Let's Go Flo Rida - Club Can't Handle Me MACKLEMORE & RYAN LEWIS - THRIFT SHOP FEAT. WANZ Laza Morgan - This Girl 'Fancy...
