İsimleri virgülle ayırın.
biceps programım su sekilde barbell currl 4*8 scott curl 4*8 hummer curl 2*12 triceps ise lat triceps 4*8 tek lat riceps 4*8(dambılla...
Merhabalar 4 ay oldu body yapıyorum aşağıda yazacağım antrenmana gectim antrenman stili bana biraz değişik geldi bu antrenmanın özelliği nedir?...
merhabalar dumbell pullover hareketi yaparken nelere dikkat etmeliyiz acaba salonda hoca gösterdi ama ben hareketi yaparken alt göğsümde bi ğrı...
merhabalar 3 aydır body yapıyorum parçalı programa gectim benim asıl sıkıntım ve vücudumu şekle sokma isteğim göğüsümün şekilsiz ve yağlı olması...
Merhaba 3 aydır bu sporu yapıyorum beslenme ile ilgili aklıma takılan bi sey var su an protein tozu fln kullanmıyorum idmandan 1 1.5 saat sonra...