İsimleri virgülle ayırın.
Gaıner lar yağlandırır diye biliyorum. Yanlış mı biliyorum ?
en kısa zamanda diğer pozları da cekıp koyucam siteye . benim merak ettiğim yağlanmadan ölcü olmak munkun mu ? yani sadece protain alarak ölcü...
konu hakkında yardımcı olabilicek bir yok mu ?
bu arada boyum 1.80
Merhabalar , Şu an 77kg ama biraz ölcü almak istiyorum . beslenmeme dikkat ediyorum mide bölgesini yağlandirmadan nasıl ölçü alabilirim. Protain...
tebrikler ...
slm arkadaşlar yeni uye oldum konu acmaya calışıyorum. nerden acıcam yardımcı olursanız sevinirim.