İsimleri virgülle ayırın.
Selamunaleyküm. 09:00 3 TAM YUMURTA. 75-100 GRAM PEYNİR. 10 TANE ZEYTİN. DOMATES, SALATALIK, REÇEL, EKMEK, ÇAY 12:00 2 YUMURTA BEYAZI. 120...
Selamunaleyküm. Bayramınız mübarek olsun. Haftalık program olarak 3 gün çalış 1 gün dinlen şeklinde çalışıyorum fakat ağırlık çalışması dışında...
Selamunaleyküm. Kilo almak için beslenme programlarını araştırdım ve aşağıdaki gibi bir liste hazırladım. Listede hata vs olup olmadığını...
Selamunaleyküm. Haziran ayından beri ilaç kullanımı yüzünden tabiri caizse yattım ve artık ilacım bitti. İlaç kullanımında sportif aktivite...
Selamunaleyküm arkadaşlar.Bu akşam arka omuz antrenmanı sırasında dumbbell 'ı kaldırırken sağ tarafımdaki kürek kemiği bölümünde bir ağrı...
Herkese merhabalar.7-8 ay önce başladığım ve 1 ay sürdürüp hastalığım nedeniyle zorunlu olarak bıraktığım sporuma yavaş yavaş tekrar...
Herkese merhabalar.Acaba forumda ''Ülseratif Kolit'' hastalığıyla savaşıp aynı zamanda vücut geliştirme yapan arkadaşlar var mı ?
Merhaba arkadaşlar.Bugün markette ton balığındaki protein miktarına bakıyordum konserve uskumruda da aynı miktarda protein gözüküyor ve uskumru...
Herkese merhabalar.Ev çalışmalarımda 20. günüme ulaştım.Fotoğraflanacak kadar vücudum olmadığı için sadece sırttan bir resim aldım. ÖLÇÜLER...
Herkese merhabalar.Forumda açtığım konularda programımı belirttiğimde herkesin bu programın bana çok ağır olduğunu söylediğini gördüm.Benim...
Herkese merhabalar.Evdeki dambıl ile çalışmalarımda 20. günüme yaklaştım.Aklımda bir soru var.Bildiğiniz gibi bir bölgeyi çalıştırmak için...
Oturarak kısa sürede karın kası isteyenler buyrun :D :D [IMG][/url][/IMG]
Herkese merhabalar.Ev çalışmalarımda 12. günümdeyim.Bayağı ilerleme kaydettim fakat ilk güne göre kaslarda hiç ağrı yok ama yanma var bunun nedeni...
Herkese merhabalar.Adım Gökhan.19 yaşındayım.1,83 boyunda 62 kiloyum.Zayıfsın demeyin kan ile ilgili bir hastalığımdan dolayı 4 senedir tedavi...
