İsimleri virgülle ayırın.
Kardeş çıkman güzel olur yani dayak yesende sonuncuda olsan deneyimin olur .
Arkadaşlar öncelikle merhaba biz haftada 3 gün antreman yapıyoruz 1:30 saat antreman bitişinde bazı arkadaşlarla bench press yada kol falan...
Fazla Agır Bar Basmak Kısa Sürede Hacimli Kasmı Yapar ? Yoksa az agırlık basıp çok set çok tekrarmı yapmak lasım sorum şu fazla agırlıkla...
Ya arkadaslar bi kas grubunu örnek bugun şıanv çektim 12x3 setten mesela yarındamı devcam etmelıyım yoksa 2 gun sonra yendıen 12x3 mu yapmalıyım ?...
Arkadaşlar daha doğrusu abiler ben 15 yaşındayım. Biliyorum isz protein tozu gibi şeylerle bu ihtiyacı kapatıyorsunuz . Ben arada okula gitmeden...
Arkadaslar haftada ne kadar et yiyorsunzu evya nelerden protein alıyorsunuz ... ? bana bi yazarsanız sevinirim :) bench_O bench_O
peki kas yırtılması ne surede nasıl gecer ? veya amelyat flan lamı duzelyo ?
Arkadaşlar dha doğrusu abilerim ben 15 Yasındayım . Ben işte böyle şınav mekik barfiks dambıl flan çalışıyorum evde ya mesela fazla agırlıkla...
