İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba. Antremana iş çıkış gidiyorum, antremanımı yapıp ardından 15dk cardio yapıyorum. Salondan eve yürüyorum ve evde yemeğimi...
arkadaşlar merhaba. antremanımı akşam yapıyorum, antremandan 1 saat önce 50gr karbonhidrat 50gr protein içeren akşam yemeğimi yiyiorum. sonra...
Merhaba. Ben şuan spor öncesi aşağıdaki gibi bir öğün yapıyorum. antremandan sonra saat geç olduğu için yemek yemiyorum. sizce bu düzen doğru mu?...
Arkadaşlar merhaba. Bir sorum olacak; İş yüzünden spora akşam yemeğimden sonra gidiyorum. Akşam 200-250gr et(balık-hindi-tavuk vs) tüketim yanında...
Arkadaşlar merhaba, haftada 4 gün spora gidebiliyorum. Yağ oranım %20-25 arası, bunu eritip fit bir vücut sahibi olmak istiyorum. 4 günlük kardio...
Arkadaşlar merhaba. 184 boyunda 97 kilodayım. Yersem kilo alıyorum, yemezsem zayıflıyorum ama son aylarda kas kaybı olmasın diye yiyorum, bu...
