İsimleri virgülle ayırın.
Kalın yazıyla alıntıladığım kısıma takıldım kaldım devamını okuyamadım atılan mesajların sadece bu sporla alakalı değil genel olarak öğrendiğim...
Sana kafayı takmış senin için deliriyor bile olsa sen ne zaman ona gereğinden fazla ilgi gösterirsen o zaman soğumaya başlar senden haberin olsun...
ogun basina 30-40 gr protein yeter artar. hepsini birden almak yerine parca parca alsan daha iyi edersin. 86.400 saniye.
1 saat kosu bandinda kos sonra cok gecmeden tertemiz bi eklem rahatsizligina sahip ol 86.400 saniye.
benimde bir arkadasim vardi bir deri bir kemik baslarda soylenilen seyleri (hocamiz tarafindan) tami tamina yer mis gibide kilo alirdi. Ben her...
karbonhidrati sifirlamanin hic geregi yok ozellikle kas kaybindan korkuyosan karb sifirlamayi aklindan bile gecirme sadece yedigin...
muhtemelen gelebilecek sorulara iyi guldum ilkini hep dusunmusumdur 86.400 saniye.
hocam benim her meseleyi konusabildigim tek bir arkadasim var ama yeri geliyor o bile anlayamiyor beni. Kendi basimizin caresine bakmak...
hic bir fark yok 3 ay gecmeden en azindan birseylerde bekleme derim :) kisa vadeli kucuk planlari biraktigin zaman gelismeye basladin demektir...
yeni basladiysan onun kardiyo yerine agirlik antrenmanlarina yuklen kilonu korumak icin yeterli kaloriyi al,hem yag yakarsin hemde kas insa...
harika degisim 70 kg'yim beslenme programinin aynisini deniycem bende bu bulk doneminde GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kafana takmaya değmez 1-2 ay içerisinde eski haline gelirsin. 1-2-3 ay vücut geliştirme için ne ki. yolumuz uzun :)
Amacın sadece kilo almak mı? Önemi yok mu yağ veya kas olarak almanın? C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Katılıyorum 2 senede çok verim alamadım diyorsan beslenmene ve antrenmanlarına çeki düzen vermediğin sürece Supplementler para kaybı olacaktır.
Farklı yolları var yağı karbonhidratı azaltan var, çok fazla sağlıklı yağ tüketip hiç karb almayan var. Araştırmalısın :) C6603 cihazımdan...
Bulk kütle kazandığın dönem definisyonda yağ yaktığın dönem :) antrenman programın aynı, diyetin farklı. C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Yaz bitmek üzere kütle kazan diğer yaza giriştede define olursun. Ne kadar kas o kadar hızlı metabolizma o kadar etkili definasyon süreci. C6603...
% 25 protein 25 yağ 50 karb yapanda var toplam kalori üzerinden 6 puanın 3 ünü karbonhidrata 2 sini proteine 1 ini yağa verende var. Bana kalırsa...
Her kafadan farklı bi ses çıkıyor, 1,4 - 2,3 arası yeterli olur. C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Olur ama her gün o kadar protein alabilecek misin C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
