İsimleri virgülle ayırın.
Tamamdır, bir yandan kilo vermeye çalışırken bir yandan da oraları kuvvetlendirmeye bakayım o zaman
Evet kilo vermeden özellikle koşu şartının baya zorlayacağını düşünüyorum ben de
Anladım, zaten kilo da vermem gerekli sanırım. Teşekkürler Sent from my iPad using Tapatalk
Peki nasıl olmalı? Mesela 1 gün koşu 1 gün mekik-şınav şeklinde günaşırı mı olmalı yoksa 1 gün hepsi 1-2 gün dinlen sonra 1 gün hepsi gene vs....
Arkadaşlar merhaba, Bir sorum var, gelecek Nisan ayı civarında fiziki yeterlilik sınavına girecem kısmetse. Hazırlanmam gereken sınavı geçmek için...
boyum 173 cm kilom 73 kg. Yağ oranım biraz yüksek. sanırım ideali yüzde 15 16 civarı imiş lütfen yanlışsam düzeltin. Kas kütlesini etkilemeden yağ...
Linkini vereceğim sitede istediğiniz bölgeyi seçtiğinizde o bölgeye yönelik yapılabilecek hareketler video ile çıkıyor. Siteyi incelediğinizde...
Öncelikle yazınızdan ötürü teşekkür ederim çok bilgilendirici olmuş. Ancak bir sorum var. Şimdi buradaki kişiyi recaiyi gibi çöp şiş değil de,...
Arkadaşlar merhaba, Ben salona yazılalı yaklaşık 2 ay oldu. Ancak hiç kilo alamadım. Kilo almam lazım ancak vücutta özellikle karın bölgesinde çok...
anladım şimdi oldu :) başlığın adı yeni başlayanlar için beslenme tekniği olunca ve siz de 5 sayısı üzerinden gidince yeni başlayan birine onu...
peki teşekkür ederim öncelikle cevabınız için. Malum işe yeni gireceğiz biraz tecrübesiziz sorularımız var cevapları okuyoruz ama mevzu sağlık...
bu beslenmeyle ilgili biraz araştırma yaptım buradaki bilgileri de takip ettim tabiki. Nereye incelediysem günde en az 2 yumurta veriyor. Ki...
Teşekkür ederim elbetteki yardımınız dokundu verdiğiniz cevapla yalnız şunu sorayım size. Yağ oranı yüzde 10 altındadır dediniz. Benimki yüzde kaç...
yok mudur başka bilgisi olan
ücretleri hakkında bir bilginiz var mı
Başlıktan da anlaşılacağı gibi bakırköy incirli taraflarında spor salonu önerisi olan arkadaşlar var mı? Daha önce bakırköy de spor salonu önerisi...
yok değilim :D boyum 173 cm kilom 73 kg
1 hafta sonra başlasam ramazana yetişir mi öyle sorayım o zaman:D
Arkadaşlar benim bir sorum olacaktı. Herhangi bir ilaç yağ yakıcı steroid protein herhangi bir kimyasal almadan 6 ayda böyle bir vücut sahibi...
Bir iki hafta içerisinde spora başlamayı düşünüyorum yaşım 21 boyum 173 cm kilom 73 kg. Hedeflediğim vücut tipi nasıl anlatabilirim bilmiyorum ama...
