İsimleri virgülle ayırın.
Bence olur. Beslenme kısmına bak bi. Lor peyniri süt yumurta gibi şeylerle beslen sabahları
uuu mesajım sürekli birleştiriliyor kendi kendime takılıyorum burada ama karnım ağırıyor bide kanatlarımda biraz ağırı var. Bugun şınav ve karın...
Dostum yanlış hatırlamıyorsam metrodan 14 kg'lik seti 70e almıştım. Barlar 1.7 kg civarında olduu için şimdilik 3 kg takıp kullanıyorum gayet...
Hehe katein yazmışım :D Arkadaşın dediği gibi supplementler kısmına göz gezdirsen istediğini bulabilirsin. Ve önemli olan sindirimi zor olan...
valla daha siparis etmedim ama sunlar dikkatimi çekti.....
onu bunu bırakında yeni başladım bende ahanda buda benim konum ' https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ba-l-k-bulamad-m-t49980.html ' benim kollar...
valla dediğim gibi pek bilmiyorum. Ama supplementler kısmına bi göz gezdir. İş uzun süreli olduğu için daha çok katein ve süt ü öneriyorlar. Çünkü...
Şöyle bi plan yaptım kendime. Arkadaşın dediği gibi o hareketleri yapacagım. Her hafta 1 arttıracagım ve 10 ile başlayacağım. Dumblle curls => 3...
Bu işi çok bilmiyorum yinede bilen birine danışmanı tavsiye ederim ama benim düşüncem daha yavaş çalışman ve iş yerinde çalıştığın kaslarınn...
Bu arkadaşın verdiği programı uygulayacagım.. Peki karın için ne önerirsiniz? Ve anladığım kadarı ile protein tozuda almalıyım..
Peki protein tozu kullanmalımıyım? Cunku karında calısacagım ve dediğim gibi çok enerji harcıyorum.. Ve cok mu yemelıyım yoksa cok saglıklı mı...
Önce tüm BFTR ailesibe böyle güzel bi ortam oluşturduğu için teşekkür ediyorum. İsmim Berkay yaklaşık 3 saat sonra 15 yaşında olacağım. Uzun...
