İsimleri virgülle ayırın.
Çok büyük sonuç dediğin ne acaba çok merak ettim :badgrin::badgrin:
ben 100kilo halter takımı aldım evde çalıştım iki ay dumbelllls kolum 32.5dan 34 oldu ama şimdi salonda bi ayda 34ten 36ya çıktı hem de bir bütün...
5 set 20 25 kere diye bi tekrar sayısı hiç duymadım:mad:
Kas eşittir güç demek tam anlamıyla doğru bi tanımlama olmayacaktır. Yalnız potansiyel gücünüzü ortaya cıkartıcak Güç ve denge birlkteliğini...
Bence sen önce yağları eritmeye bak karbonhidratlı yiyeceklerden yağlı ve şekerlilerden uzak dur. Koşu bisiklet twist vb hareketler yapabilirsin....
Kısa yoldan vücut yapmak isteseniz bile ayda 2000 dolar ve 5 ayda iğnelerle besin takviyeleriyle ve disiplinli bi çalışmayla anca kas...
evde olmaz bu işler en iyisi bi salona yazıl kardeşş.
Arkadaşlar bodye yeni başladım 24 yaşındayım ve 1.72 boyundayım.Geçtiğimiz senelerde çok kısa 1 ay süren bi body maceram var.Salonum Bahçelievler...
omuz bariz gelişmiş göğüs ve kollar da fena gelişmemiş 1. ay için normal sayılır. boyun kaç bu arada.