İsimleri virgülle ayırın.
İyi günler... Ben daha çok kas yapmak değil de atletik olmak, dayanıklı olmak, kondisyonu güçlü olmak, kuvvetli olmak istiyorum.Bunun için...
Okudum.Ben sadece kol gücü değil genel olarak tüm vucudumun dayanıklı, kuvvetli olmasını istiyorum.Tabiki de hacim artmasını isterim; ancak asıl...
Merhabalar...Ben 15 yaşındayım.Ben hiç salona gitmedim ama burdan şurdan bakarak aralar vererek ağırlık çalıştım;ancak şunun farkına vardım:Body...
Ben bir tane düşündüm, sizce uygun mu? P.tesi:Off Salı:Sırt-Kanat Çarşamba:Biceps-Göğüs Peşembe:Triceps-Omuz Cuma:Bacak C.tesi:Biceps-Göğüs...
Eskiden de kendi imkanlarımla(yanlış sistemle) çalıştığım da oldu.Ama daha yeni sayılırım o yüzden iki kere girmek istedim.
İyi günler... Benim bir prorama ihtiyacım var yardımcı olur musunuz?: -Haftada bir bacak antrenmanı olacak. -Haftada bir sırt-kanat antrenmanı...
Benim programım şöyle sizce uygun mu?Yoksa hafif mi gelir?Bacak ve sır-kanat hafif mi? Ptesi:Göğüs- Önkol Salı:Omuz- Arka kol Çarşamba:Off...
Bu forumdan sadece o linkteli hareketlere bakıyordum.Yaklaşık 1 hafta önce forumdaki diğer konuları da okumaya başladım.İyiki okumuşum yoksa ilk...
Tamam, saolun.
İyi günler... Ben eskiden buradaki(https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?amp;) hareketlerin hepsini hergün ,...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ell-t8554.html İyi günler... Ben geçensene burdaki flexor un...
İyi günler... Ben geçensene burdaki(https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html) hareketleri 1.gün 2.gün 3.gün 4.gün...
