İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar burada size 2 soru yöneltecegim , 2. ayın 2. haftasındayım şuanda , yaşım 15 , 1.sorum 1 tabak bulgur + 150gr tavugu zor yiyorum ,...
arkadaşlar tam 1. ayımı bitirdim ancak hastalandıgım için 5 gündür gidemiyorum antremana haliyle beslenme ve uyku düzenimde bozuldu , şu 1 ay...
arkadaşlar bu spora başlayalı 2. ayım . bir hocamızın açtıgı konu vardı yeni başlayanlara beslenme teknigi ile ilgili onu harfi harfine uyuyorum...
Merhaba arkadaşlar , yaşım 15, aslında bu spora tam 1 yıl önce başladım ancak toplam 5 ay sürekli kesik kesik gittim bu sefer ciddi ciddi başladım...
merhaba arkadaşlar https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html bu beslenme teknigini uyguluyorum ancak antreman...
Merhaba arkadaşlar konuyu yeni başlayanlar bölümüne açmamım nedeni uzun süredir bu sporu yapmıyor olmam . toplamda 4 ay yaptım bu sporu ancak...
Meraba Arkadaşlar benim Sorunum Barfix Çekememem ve ne kadar süre sonra barfix çekebilecegimi merak ediyorum . lat pull downda maxsimum 45 kg...
başlıkta belirttigim gibi uyku zamanı önemlimi ? çünki ben uykunun önemli oldugunu bildigim için gece 12 de yatıp sabh 10da kalkıyordum daha...
arkadaşlar 2 aydır spor salonuna gidiyorum daha öncede 2 ay gidip 1 ay ara vermiştim , benle aynı veya sonra başlayan yaşıtlarım direk bana göre...
merhaba arkadaşlar belki hatırlarsınız 3 hafta önce vg yi bırakma kararı almıştım ( daha önce yaptıgım 2 ayda hiçbir gelişme hissetmiyordum) ,...
arkadaşlar merhaba 2 hafta sonra tatile gidicez bende 4kg lik iki adet dumbell aldım , evde nasıl bir çalışma yolu izlemeliyim , hergün farklı bir...
arkadaşlar ben 15 yaşındayım boyum:181 kilom:64 göbek ve bel çevresinde yag var , arkadaşlar kime sorduysam önce kas kütlesi kazanmamı yagları...
boy:181 kilo:64 meraba arkadaşlar 6 ay önce bu spora başladım 2 ay yaptım ve motivasyonum tamdı en fazla 2 tane çektigim şınav sayısı 15 e...
arkadaşlar yaşım 14 bu spora başlayalı 4 ay oldu çok gelişme gördüm ( kuvvet olarak ) başlamadan önce 2 şınav çekemezken bugün üstümde 15kg ile 17...
arkadaşlar merhaba forumda defalarca konu açtım hedefimi bulmadım sonunda karar verdim 66 - 67 kg yim -boy178 yag oranım %25 olabilir ölçtüremedim...
arkadaşlar yeni başlayacagım sizce önce yag oranını %10 düşürmekmi mantıklı yoksa direk vg ye başlayıp sonradan kas kaybını göze alarakmı yag...
arkadaşlar kararım tamam yag yakıcam şuanda 67 kg . boy 177 yaş 14 özellikle karın yaglı oturdugumda beni rahat sız etmeye başladı bugün...
selam arkadaşlar bilgi almak adına birkaç gün önce birkaç konu açmıştım . 67 kg yim göbek var ayakta belli olmasada oturunca çok belli oluyor ....
14 yaşında bodybuildg mi yag yakımımı karar veremedim boy 1.77 kilo 66-67 şimdi kilo ideal diyeceksiniz kolumu sıkıtgımla sıkmadıgım hali arasında...
arkadaşlar bir buçuk ay kadar önce bodybuilding başlıcaktım ancak sbs zamanıydı babamda sbs den 400 ün aldında alırsam beni spor salonuna...