İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar burada size 2 soru yöneltecegim , 2. ayın 2. haftasındayım şuanda , yaşım 15 , 1.sorum 1 tabak bulgur + 150gr tavugu zor yiyorum ,...
arkadaşlar tam 1. ayımı bitirdim ancak hastalandıgım için 5 gündür gidemiyorum antremana haliyle beslenme ve uyku düzenimde bozuldu , şu 1 ay...
idman olamayn günlerde peki hocam idman olmayan günlerde karbonhidratı azaltıcaz ve proteini artıracaz ancak ögünden düşecegizmi ? antreman...
çok teşekkür ederim , arada bir kendimi tutamayıp yaptıgım oluyordu buda bende tam tersi moral bozukluguna yol açıyordu , çok yardımcı oldunuz :)
arkadaşlar bu spora başlayalı 2. ayım . bir hocamızın açtıgı konu vardı yeni başlayanlara beslenme teknigi ile ilgili onu harfi harfine uyuyorum...
Merhaba arkadaşlar , yaşım 15, aslında bu spora tam 1 yıl önce başladım ancak toplam 5 ay sürekli kesik kesik gittim bu sefer ciddi ciddi başladım...
merhaba arkadaşlar https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html bu beslenme teknigini uyguluyorum ancak antreman...
Merhaba arkadaşlar konuyu yeni başlayanlar bölümüne açmamım nedeni uzun süredir bu sporu yapmıyor olmam . toplamda 4 ay yaptım bu sporu ancak...
Anlıyorumki Forumu Okumamışsın ! Yeni Başlayanlar Bölümündeki Sabit Konuları Baştan Aşagı Hepsini Oku Sonra Sorunun Cevabını bulacaksın
Meraba Arkadaşlar benim Sorunum Barfix Çekememem ve ne kadar süre sonra barfix çekebilecegimi merak ediyorum . lat pull downda maxsimum 45 kg...
hepinizin yorumları teşekkür ederim gerçekten çok yardımcı oldunuz :) uykumu hemen düzene sokacagım yatış 22:00 kalkış : 06:00 olabildigince kas...
başlıkta belirttigim gibi uyku zamanı önemlimi ? çünki ben uykunun önemli oldugunu bildigim için gece 12 de yatıp sabh 10da kalkıyordum daha...
çevremden gelen yorumlar aynen dediginiz gibi beni daha çok azimlendiriyor :D
saglam yersen başına çok şiddetli agrı girer ve kendini kaybedersin yere yıgılırsın
bende eskişehirde yaşıyorum ancak yeni başlayacagın için esjime gitmen gerek yok çünkü genellikle professyoneller oluyor seni ikinci plana...
aynen öyle motivasyonum hiç düşümüyor bu aralar bazen düştügü oldu ama forumdaki yorumlar beni motive etti , beslenmeme dikkat ediyorum , şuanda...
gelişmemin neden olmadıgını kendim buldum , aynen dediginiz gibi ve bilinçsizce yaptıgımı farkettim sürekli cheating yapıyormuşum , şuan gittigim...
arkadaşlar 2 aydır spor salonuna gidiyorum daha öncede 2 ay gidip 1 ay ara vermiştim , benle aynı veya sonra başlayan yaşıtlarım direk bana göre...
teşekkür ederim abi yorumun için aynen kulak asmıyorum , tricepse çok yükleniyorum 2 hafta sonra tatile gidecegiz 1 hafta sürecek ve 1 hafta...
squat kalça kaslarını geliştirdigini biliyorum ama kalçanı büyütürmü bilmiyorum biraz araştırma yapabilirsin
