İsimleri virgülle ayırın.
bıraktığın süre içinde dengeli beslenmeye devam ettiyseniz kaslarda geriye dönülmüş olabileceğini düşünmüyorum.İlk hafta uyum sürecinden sonra...
o saatte bişeyler yiyip yatmak ileride reflü sorunu çıkarabilir midenizde.en mantıklı çözüm eğer illa ki yaptığınız antremandan sonra protein...
evet 4. ayı tamamladık kilo 92 ye düştü.son hafta işlerimin yoğunluğundan dolayı 2 gün kaçırdım. kol:38,5 göğüs:114 bel:103 basen:110...
kilonuz fazla değil koşuyla ilgili önerebileceğim bişey olabilir.45 dakika hafif tempo koşmak yerine 10 dk hafif 5 dakika orta 1 dakika depar...
boyuna göre kilon çok fazla değil ama daha boy atacaksın yaşın küçük :) bu arada yapacağın şey spor yap ve çok fazla şeker türevi yiyeceklerden...
sevgili arkadaşım 2 sinide beraber yapabilirsin.4 ay önce başladığımda 107 kg idim boy 1.82 ağırlık antremanından önce 30 dk cardio (bisiklet,uzay...
çalışmanızdan eminseniz beslenmenizde protein alımına dikkat etmeniz gerekiyor.(et,süt,yoğurt,balık,peynir,yumurta vs.)
kilo vermene engel olmaz tam aksine hızlı kilo verdiğinizde ağırlık çalışmıyorsanız vücutta sarkma daha çok olur. ayrıca ne kadar çok kas o kadar...
boy-kilonuz kaç? göbek kısmında yağ var mı?
yağdan ziyade aldığın basit şekerlere(şeker,çikolata,cips,bisküvi,kraker,kola,pirinç,beyaz ekmek,kek,pasta,börek,hamur tatlıları,her türlü poğaça)...
sevgili puli19 boyuna göre kilon hala fazla vücudununda yağlı olması normal bu arada,sen dengeli beslenip cardio ve ağırlık idmanlarına devam et....
merhaba öncelikle kolay gelsin,yazınızdan anladığım kadarıyla yeni başladınız yada henüz başındasınız. benim fikrim önce 1 ay yukarıda...
benim 3 ay bitti 4 e başladım ilk 2 ay tüm bölgeleri aynı gün çalıştırıyordum ağrı yok denecek kadar az oluyordu.3.ay günleri bölgelere ayırdım ve...
benden daha bilgili kişiler vardır muhakkak fakat ben de bişeyler yazayım bende son 3 aydır düzenli haftada 3 gün salona gidiyorum.öncelikle...
evet 4.ayın ilk haftası bitti hafta da 3 gün gitmeye devam ediyorum,ekmekten iyice uzaklaştım ve ilginç tarafı aramıyorumda.Beslenmemde değişiklik...
bu hafta bittiğinde 3.ay tamamlanmış olacak. haftada 3 gün olan programım devam ediyor. 40 dakika cardio ve ağırlık programım devam ediyor....
sn xmrg008 2 hafta henüz erken bence,bende çok kilo almıştım 3.ayın içindeyim şuan 107 kilodan 97ye indim,programımız benzer. benimki 30...
vücudu bölgelere ayırdığımdan beri çalışmadan sonraki gün kas ağrıları tekrar başladılar,şuan 3.ayın 2haftasına başladım kilom 97ye...
listede krav maga yoktu ama etkili bir dövüş sanatıdır.
değişik antreman sistemlerini denediniz mi? bu linke bakın eğer daha önce bakmadıysanız...