İsimleri virgülle ayırın.
126.0 kg yim yağı ölçürtdükçe yağ oranımı buraya yazacağım 126.55 iken %28.9 du
yavaş değildi babam kısmi felç geçirdi onun stresiyle kilo aldım almadığım zamanda sabit tutabildim nühayet hızlıca düşmeye başladım
kilom 126.55 yağ oranım %28.9 yağ miktarım 36.55 kg
450 kg yi ben bile tam dibe çekip itemiyorum rekor 400 kg 2-3 tekrar maksimum tam dibe çekerek tabi
fırat hocam bir aksilik olmassa yarışmada 190 kg basmayı düşünüyorum ani bir güç düşüsü yaşamazsam tabi kilom 133 küsür bu sıkletteki rekor nedir ?
kilom 127.150 yağ oranım %30.2 yağ miktarım 38.40 kg
kilom 128.0
yağ oranım %30.1 kilom 133.5 toplam yağ miktarı 40 kg
uzman diyetisyenlerde var diğer yerlerdeki he sapar yanlış ölçer
Uzman diyetisyende
barı sök baskülde tart ama olimpik barla 18 yada 20 kg dir yarı olimpik barlar 10 kg dir 12 kg olanlarda var yarı olimpik kısa barlar 5-6 kg civarı
son 3 günde 2.5 kg yağ yakımı 100 gram kas artışı kilo 133.450 yağ oranı % 31.5
[IMG] ani güç kaybı vs olmazsa hafif sıklet düşürüp ağırlık arttırcam platoyu kırmam yakındır Allah izin ederse 30 nisanda bakalım ne olacak
30 nisandaki yarışmaya Allah mani olmassa gelicem rekorum 190 kg 190 kg ye iyice alışıp 190 kg basmak hedefim orda
10 mayıs 2017 hedefim herşey yolunda giderse yüzde 10 yağ oranı o gün yüzde 10 olup definasyonu bitirip clean bulk ile devam edicem ilk kez...
131.9 kg aç karnına
lazar angelov doğal değil ki ffmi uyduğu halde sırf bunu örnek vermem yeterli sanırım resimdeki adama gelince %100 doğal değil bakın %99 demiyorum...
6 günde 4.950 kilogram yağ yakma rekorum vardı geçen ekim ayında bugün itibariyle 3.250 kilogram yağ attım 42.6 kg yağ miktarım yağ oranım %31.8...
http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/
artık bench günlüğü sayılmaz [MEDIA] silkme yaptım 80 kg