İsimleri virgülle ayırın.
ben gece saat 1.30 da yapıyorum sporumu uygunmudur yoksa fayda yerine zararı mı dokunur
arkadaşlar malum ramazan geldi düzgün beslenme ve spor yapamıyorum bi program hazırladım kendime gece 1.30 da koşu ve programa uygun göğüs kol vb...
ben zaten düzenli olarak koşu,ip atlama gibi şeyleri yapıyorum bunun yanında 1 gün ara ile göğüs çalışıyorum göğüs çalışmadığım günler kol ve omuz...
merhaba arkadaşlar ben evde salona gitmeden sitenizde verilen antremanları yapıyorum kasım var ama görünüşe faydası olmuyo sanırım yağdan...