İsimleri virgülle ayırın.
programa daha başlamadım. başlamadan önce fikirlerinizi almak istedim.
programı yeni yaptım. sizlerin eklemek veya çıkarmak istedeiğiniz birşeyler varsa söyleyin lütfen. göğüs -bench pres 12 10 8 6 -dumbell fly (flat)...
programı yeni yaptım. sizlerin eklemek veya çıkarmak istedeiğiniz birşeyler varsa söyleyin lütfen. göğüs -bench pres 12 10 8 6 -dumbell fly...
merhabalar ben 3 aydır ilgileniyorum. salondaki hoca ilgisiz program felan yazmıyo. sizin bana önerebileciğiniz bi porgram varmı 3 aydır ilgilenen...
sırt programın nedir?
başka fikirleri olan varmı?
arkadaşlar yardım edin lütfen antrenmanımı ona göre yapıcam
2.ayım bu sporda.1.ay ısınma programını uyguladım.şimdiki programımı değerlendirmenizi rica ediyorum. yaş:17 kilo:58 boy:178 salı göğüs...
bu sporda 2.ayım.hocadan yeni program aldım. şöyle: 10 dk ısınma. esneme hareketleri squat 3x15 hamstring curl 3x15 lat pull downs 3x12...
merhabalar bu sporda 2.ayım. ilk 1 ay alışma programı uyguladım. 2. ayda hocam şöyle bi program yazdı.eklemek istediğiniz bi hareket felan varsa...
sırt programın hakkında biraz bilgi verir misin?
merhaba arkdaşlar yumurta seven birisi değilim. protein kaynağı olduğu için yemem lazım diye düşünüyorum.haşlanmış yumurtayı yerken midem...
forumda hep bu şekilde kullanılıyo. gördüklerimi yazdım. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:12...
merhaba arkadaşlar body e yeni yazıldım. Hoca bi program yazdı. Şöyle: 10dk ısınma streching lex extension 3x15 Lying Leg Curl 3x15...
kol programın nedir?
2. fotoğraftaki en soldakı kız frikik vermiş :D