İsimleri virgülle ayırın.
zamanım olmadığı için uzun süredir salona gidemiyorum. çünkü yakınlarda salon yok. ben de alet alıp evde çalışmaya karar verdim. sizce dambıllarla...
[IMG] Arkadaşlar ellerim çok rahatsız ediyor. Nasıl düzeltebilirim? Ön kol ve bilek calissam düzelir mi? Genelde benim gibi zayıf insanlarda var...
arkadaşlar yeni aklıma geldi. malum bu spor biraz para gerektiriyor ve çoğumuz öğrencisiyiz. aklıma sürekli tüketilen şeyleri toptan ucuza alma...
arkadaşlar spora başladığımdan beri kalçalarda da bi şekillenme oldu. squat yok programda ama leg press var. durumdan memnunum ama pantolon...
arkadaşlar spora başlayalı 6 ay oldu. ama hala karın kasları belli olmalı. öyle pek fazla göbek de yok. hatta daha yağlı insanların bile sıkıntı...
arkadaşlar boyum 183 kilom 73. spora başlamadan önce 63 kiloydum ve hayatım boyunca hep zayıftım. bu yüzden ellerim damarlı. hafif damarlı eller...
arkadaşlar salona tek giden arkadaşlar nasıl çalışıyor? ağırlık artmaya başladıkça birilerinden yardım gerekiyor ve her zaman da yardım istemeye...
arkadaşlar pro.7 ve supplemenlert.com dışında güvenilir site var mı? optimumu serious mass alıcam ama ikisinde de tükenmiş. başka site var mıdır...
arkadaşlar yumurtayı hiç sevmiyorum. uzun süredir yiyordum ama artık sıkıldım ve bir süredir yumurta yerine süt ürünlerine yüklendim. günde yarım...
arkadaşlar uyku gerçekten çok önemliymiş. uzun süredir dikkat ediyorum da en çok gelişmeyi antrenmandan çıktıktan sonra değil de iyi beslenip...
arkadaşlar 3.5 ay oldu başlayalı. 2 haftadır pek gelişme göremiyorum. beslenmem aynı, antrenman seviyem aynı azaltmadım hiç ama gelişme durdu. çok...
arkadaşlar kilo almak için gainer yerine fındık yesek ne farkı olur? 100 gr gainerda 400 kalori var genelde. 100 gr fındıkta da 500 kalori var....
arkadaşlar bu tozun içinden çıkan ölçek 2 servis mi 1 servis mi? ben 1 servis diye hesaplayıp günde 2 ölçek kullanıyordum ama dibinde 70 ml...
arkadaşlar antrenmandan yeni geldim. antrenman öncesi yemek yedim, antrenman sonrası da protein tozunu da aldım. ama şu an sanki kollarım biraz...
arkadaşlar 1 haftadır optimum gold kullanıyorum. kullanmaya başladığımdan beri çok memnunum. işim çok daha kolaylaştı. ancak geçen gün protein...
arkadaşlar protein tozunu spordan sonra 1 ölçek kullanmayı düşünüyordum ancak 1 ölçek 200 mil suyla içilirmiş. bu miktar çok az geldi. yani 200...
arkadaşlar antrenman öncesi karbonhidrat olarak bulgur ya da makarna yiyordum. ancak ikisinden de sıkıldım. bir de kilo almak için normalin...
arkadaşlar 3 ay önce spora başladığımda 60 kiloydum şu an 70 kiloyum. boyum 183. protein tozu almayı düşünüyordum ama benim gibi zayıf olanlara...
arkadaşlar 18 kasımda başladım spora tam 3 ay oldu. boyum 183. 62 kiloydum şu an 70 kiloyum. forumda ilk 3 ay pro. tozu kullanmayın diye duymuştum...
protein tozu neden çabuk sindirliyor? diğeri de protein diğeri de ama protein tozlarının ne farkı var? mesela peynirden üretiliyorsa normal...