İsimleri virgülle ayırın.
7. ayımı doldurmak üzereyim supplement kullanımına baslamak istedim..protein tozu ,creatine , glutamine ve likit amino asid aldım bunları nasıl ve...
programım hakkında yorum yaparsanız sevinirm..şimdiden teşekkürler. 1. gün : göğüs Flat Bench press 3 x 10 incline bench press 3x 10 flat...
başlangıç kilo :70.5 gögüs:93.5 biceps: 32 3 ay sonra kilo :75.5 gögüs: 102 biceps : 35