İsimleri virgülle ayırın.
Biceps idmanlarıyla ilgili acaip bir sorun var bende. Programımı şu şekilde verdi hocam: 1 - Dumbell curl (3x10) 2 - Açık Dumbell curl (3x12)-...
Interval Cardio için yeterli ciğerim yok ya. Yağ kütlesi de fazla olunca 5. dakikada kalbim sıkışıyor nefesim daralıyor. Ben de devam etmiyorum....
Herkese selamlar. Önce vücudumla ilgili bilgi vereyim ki durumum net anlaşılsın: 173 cm boy, 71 kiloyum. Bunu ilk duyan normal kilo diyor ama;...
Fotoğraf yüklemeyeceğim zaten. Çünkü en azından şu an vücut geliştirmeyle bir alakam yok. Tek derdim fit olmak. Bu siteye üye olduğumda da,...
Teşekkürler. Ketojen besleniyorum ekmek yok zaten. Ayrıca tereyağı yağlanmaya yol açmaz. Esasında basit şekerler haricinde - ki onlar bile...
Selamlar. Yaklaşık 20 gündür valide hanımın hastalığı sebebiyle ne yediğimi ne içtiğimi tartmadan, önüme geleni yedim. Şimdi valide hanım daha...
selamlar. yaklaşık 1 haftayı geçkin süredir ketojen beslenmeye başladım. yalnız son iki gündür aceleye getirip az pişmiş şekilde yedim etleri....
diyete devam. et, süt ürünleri ve yeşil sebze dışında bir şey yemiyorum 3 gündür. açıkçası baş ağrısı çekmedim değil. yalnız idrarda görünmesi...
anladım. o zaman sıkıntı yok benim için de. zaten et yağ derken sebzelerle beraber doyuruyor yeterince. teşekkürler.
hocam yalnız, benim amaçlarımdan biri de yağ yakmak. depolanmış yağlarım çok fazla. kilom çok olmamasına rağmen göğüs göbek kalça yağlarım...
ben yeşil sebzenin sınırsız olmadığını sanıyordum, o açıdan dedim zaten. eğer yeşil sebze sınırsızsa elbette vitamin sorunu olmaz. peki akşam...
ketojene dün itibariyle başladım. lakin biraz gevşek tuttum, adaptasyon için. ilk öğünde: 1 tam yumurta 6 7 dilim pastırma yağlı peynirler...
hocam bilinçsizden kastım şu, kafama göre yaptım bunu. belki gerçekten güzel bi programdır ama ne olursa olsun bir bilenden fikir almalıydım. :))...
bu çok bilinçsizce yapılmış bi şeydi ya. :D yazmadım say.
vay anasını ya. gayet iyi gelişim. gerçi senin ön kol benim biceps kadarmış. :D maşaallah.
peki halihazırda var olan kasları kaybetmemek için ne yapmam lazım?
EyeSeeYou'nun yazdığında takıldığım tek yer şu: peki, glikojenesis'i engellemek için, antrenmandan sonra nasıl bir beslenme olmalı? mesela ben...
abi benim olayım şu: benim kalça karın göğüs hepsinde yağlanma var. boyum 173, kilom 74. ama bildiğin yağ kütlem fazla. hepsi depolanmış belli...
bugün yediklerim: sabah: 1 bardak yağlı süt 3 tam yumurta 7 8 dilim pastırma öğlen: 3 tane tavuk budu koca bi avuç badem + fındık...
ama uzak asya'daki vejetaryenlerle ilgili sorumun cevabını alamadım sanırım.:confused: bu adamlar hiç et yemeyerek nasıl bu kadar aerobik...
