İsimleri virgülle ayırın.
Tamam teşekkürler.
ağırlık olarak dumbel var.Söylediğiniz hareketi yapabilirsin veya yapamazsın diye kimin tavsiyesine alabilirim.Doktorlar bilmez.Herkesin...
Doktorlara gidiyorum.Ayın 23'ünde İzmir de iyi bir doktora gideceğim ama gittiğim doktorlar hep aynı şeyi söylüyor.Yaşın 20 olmuş kemik gelişimin...
Evet gördüm ama o hareketi evde yapamam malzemem yok
hangi hareketleri yaptınız(Evde yapacağım) Ve hangi hareketler zararlı.Yapılmaması gerekir.Bilgilendirirseniz sevinirim.Küçük bi yerde...
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Buyrun hocam.Spor salonuna gitme gibi bir imkanım yok.Ekim'in sonlarına doğru yüzmeye başlıyacağım.Evde omuz ve...
BEyler daha öncede konu açtım, araştırmalar yaptım ama doğru dürüst cevap bulamadım.Kanat geliştirmeden sırtımı güçlendirmek istiyorum.(Skolyoz...
küçük bir ilçedeyim spor hekimini nerden bulabilirim.İl olarak Balıkesire gidebilirim.Üni açılsın direk yüzmeye yazılacağım zaten.
Skolyoz hastasıyım.Sırt ve belimi güçlendirmem gerekiyor.Barfiks aldım ev için.Şimdi kanat geliştirmeden sırtımı güçlendirmem lazım.Nette biraz...
Skolyoz hastasyım.Hafaya çarşamba derecesini öğreneceğim.Yaşım 20, pek belli değil.Evde p90x'e başladım.Devam etmelimiyim yoksa haftaya çarşambaya...
Hocam öncelikle klasik programda cardio yok. 7. gün kardio yapsam olur mu ? Bir de zartesi: Sculpt! 1-2 Salı: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100...
Boşmuş içi :D koridora olandan sipariş verdim bakalım
bende beslenme programı yapıcam ama bu kadar dikkat etmem herhalde
Çok merak ediyorum bu gramları nasıl ölçüyorsunuz ?
Sıkıntı ort****apıya zarar verecekse alma diyor.Salon tipi alıcam herhalde hyper_
60 kiloyum ben. Pek dayancak gibi değil ama çok kilolu olmadığım için belki dayanır dedim
[IMG] [IMG] [IMG] Bu kapıya bu barfiks olur mu ? Yani beni taşır mı,kırılırsa kapı annemde benim kafamı kırar hyper_ [IMG]
bu programam başlasam mı başlamasam mı karar veremedim. Ben zaten zayıfım kas da çok istemiyorum fit bir vücudum ve hafif baklavar :p olsun...
benim de sağ göğüs de hafif yağ var sol göğüse göre.Bendede çok az skolyoz var.Bundan mı ki acaba
Beyler evde çalışmak için üst göğüs ve orta kısımlarını hangi egzersizler yapabilirim.Nette araştırdım spor salonlarına göre var.Birde sağ göğüs...