İsimleri virgülle ayırın.
yok zaten spora başlamadan gainer almayı düşünmüyorum
@gangstar programını yazar mısın?
@kauss şuan spor yapmıyorum, önce nasıl kilo alacağıma karar verip sonra başlayacağım. Eylüle kadar evde okullar açıldıktan sonra salonda...
boy 1.83 kilo 65 yaş 18 kilo almam lazım ve vücudumu geliştirmem lazım. Nasıl bir program önerirsiniz ve gainer kullanmalı mıyım?