İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar cevaplarınız için sağolun kilom iyi hatta fazla bile sayılır ben en iyi hacimi en kısa zamanda kazanmak istiyorum ama beni yanlış...
EAS MYO PRO WHEY sizce yeni başlayanlar için iyimidir. Yada hacim için ne tavsiye edersiniz.
Örnek biceps için Ayakta dışa doğru alternatif curl 4 x 12-10-8-8 Prearcher Curl 3 x 15-12-10-10 Concentration Curl 3 x 15 -12 -10 Asa...
Arkadaşlar çalışmalarımdan kollar hariç çok iyi sonuç alıyorum fakat kollarım sadece irileşiyor bisepslerimi bir türlü şekillendiremiyorum yani...
Yardımlar için teşekkürler ama biraz zayıf bir program gibi geldi bana dedim ya çok azimliyim ayrıca vaktimde çok onuda belirteyim.
Bravo... Nassim arkadaş valla süper vücut diyecek bir şey yok, hele benim gibi olayı profesyonel değilde (yani yarışmalara katılma falan) sadece...
Ben bu spora başlayalı 2 ay olmamıştır daha ama azimliyim . Kolum şu an 37, göğüs 118, omuz 136 nedersiniz, bunları geliştirebilmem için bana...
-------------------------------------------------------------------------------- Ben bu spora başlayalı 2 ay olmamıştır daha ama azimliyim ve...
YARDIM EDİN BANA !!!!! :( Ben bu spora başlayalı 2 ay olmamıştır daha ama azimliyim ve yardımlarınızı bekliyorum.Arkadaşlar benim öğrenmek...
Arkadaşlar benim öğrenmek istediğim kol, göğüs, omuz ve bel gibi ölçüler tam olarak nereden alınması gerekir ve öğrenmek istediğim diğer şeyse...
Teşekkürler Despo, bulunduğum yerde kısıtlıda olsa bir salon mevcut, salonda 1 bench press makinası, 1 kombine makine, koşu bandı, bisiklet ve...
:( Arkadaşlar yaşım 31 fakat 25 - 26 yaşında gösteriyorum vücut sağlığım çok iyi bugüne kadar çok çeşitli sporla uğraştım buzhokeyinden tutunda...