İsimleri virgülle ayırın.
hahahah aynen benimde sinir bozucu millet dalga gecer oldu spor yapıyorsunda ne oluyor aynı duruyorsun diye laf anlatamıyorusn :)
absumetal Sinir bozucu oluyor çogu zaman aynı ay başladıgımız ir arkadaş var adam ne yedigine ne içtigine dikkat ediyor ama öyleyken gayet iyi...
ARkadaşlar yaklaşık 6aydır body+ fitnes yapıyorum günlük 500kalori açık çıkarıcak şekilde diyet yapıyorum haftanın 3günü düzenli spor yapıyorum...
Format attım ama mecbur kaspersky kullanmak zorunda kalıyoruz çalıştıgımız sistem program diyeyim kaspersky ile anlaşmalı illa o mereti kurdurcak :)
Arkadaşlar Kaspersky yüzünden 5aydır falan siteye giremiyorum başka sitelere girmek zorunda kaldım sabah rast gele denedim siteye hatasız girdi...
evet yazmadan önce aklıma takılanları ilk forumda arayıp ona göre yazıyorum veya kafam bu sefer oldugu gibi çok karılırsa Edit: Değerli üyemiz;...
İşde bilmedigim içim sürekli kafam karısıyor bir yerdede kilo başına 3g yazıyordu kafayı yiyecektim normalde bu kadar yiyecek bile çok geliyor...
Selamlar arkadaşlar forumda baya araştırma yaptım ve sonuç olarak günlük protein alımım yetersin oldugunu anladım bunun sonucu kas kaybı...
selamlar mehmet ben kilo vermeye çalışıyorum proteine dikaket ediyorum fakat tam olarak günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum diye...
ozaman soguk almak daha iyi ;) spor yapmadıgım gün sabahı kilo ve göbek kısmının ölcüsünü alırım üşenmez veya tek basıma becerebilirsem diger...
hehehhe bencede baya stres yapar sürekli tartılmak :) ben ayda bir defa falan gibi alayım ölcüyü diyorum belli bir günde , bu paylaştıgın yazıyı...
İyi aksamlar arkadaşlar , bugun salonda bir fikir ayrılıgı oldu bende bilginize danışmak istedim forumda aradım 1. sorumun cevabını aldım ne zaman...
Aynen acı yooookkk :D çalışmaya devam tribündeki gibi biz inandık sizde inanın bizim için bu maçı kazanın :D azimle olacak bu işler inşallah :)
Sagol marky02 epey araştırdım kalori düşük protein degeri yüksek yiyecekleri evde olmayanları temin ettim 2gündür kullanıyorum hesaplamara göre...
sagolun arkadaşlar cevaplar için araştırıyorum bakalım yogur,peynir,protein degeri yüksek gıdaları koyacagım beyaz et kısmına belki 2-3 ay sonra...
Selamlar Arkadaşlar diyetler ile ilgili araştırma yapıyorum genelde hepsinde beyaz veya kırmızı et var bunları günlük almak veya tüketmek benim...
diyete önem göstermeye çalışayım ozaman epey tek yol şimdilik :) forumda sabah akşam okuyorum insanın kafası karışıyor ister istmez :)sizin benim...
İşde diyet yapabilsem evde ailemle birlikde yasıyorum o diyet programına göre birsey yapsam et veya tavuk maddiyat kısıtlı proteinsizde diyet...
John399 bu içilen çaylar yeşil çay veya karışım olarak içilen dogadan 7 otlu var mesela bunları sürekli içmek sıkıntı yaparmı vucuttaki organlarda...
John399 Yağ yakarken hem creatin hemde şeker içermeyen başka supplementler kullanabilirsiniz .demişin isim olarak belirtirmisin su veya şu...