İsimleri virgülle ayırın.
Abiler 2 aydır düzenli olarak vg yapıyorum. 6. Haftadan sonra programı değiştirdim ama pek hoşuma gitmedi bide siz bakın istedim [IMG] [IMG] Bu...
Merhaba arkadaşlar Boyum 187 Kilo 72 Yaş 19 Boyuma göre kilom çok düşük ama hala göbek bölgesinde yağlanma var şuan 6 öğün yemek yiyorum günlük...
[ATTACH] [ATTACH] Abiler daha yeni başladım yağlanmada var biraz ama bi arkadaş jinokomasti olabilir dedi fena kafayı taktım var mı sizce öle...
S.aleykum abilerim kardeşlerim , fitness'la bayadır uğraşıyorum ama sürekli ara veriyordum. Son 3 haftadır baya uğraşıyorum bırakmayada niyetim...
Sorum şu şınav çekerekmi yoksa dumbell ile mi göğüs kasları daha hızlı gelişir bende 2x5 dumbbell
Merhaba başlıktada söylediğim gibi hem kilo vermek hemde kas yapmak istiyorum. şuan 17 yaşımdayım 187 boyundayım ve 85 kiloyum ve 20 gün içinde...
Meraba ben body'i 4-5 aydır yapıyorum ilk 2 ay hiç bil bilgim olmadan sadece Şınav, Mekik Çekiyordum sonrasında 2x5 dumbblell aldım. Onunla bazı...
