İsimleri virgülle ayırın.
Programınıza bacak hareketleri ve compound hareketler eklemenizde fayda var bence. Squat, deadlift, bent over gibi... MI 6 cihazımdan Tapatalk...
Aynı sorun bende de var baş üstü hareketler de omuz eklemi ve köprücük kemiğinin çakışması sonucu köprücük kemiğinin omuzla birleştiği kısımda...
Fotoğraf atarsan daha iyi yardımcı olunur E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Definasyon için genelde 12 ila 15 tekrar yapılıyor tabi bölge ve harekete göre değişir E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ağırlık arttırma imkanın yoksa hareketleri daha yavaş ve konsantre yapabilirsin bence E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yağlanmışsın ya da jinekomasti olabilir E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ben aynısınıpiştikten sonra üzerine 2 tam bıldırcın yumurtası 4 yumurta akı 1 tam yumurta karışımı döküyorum üstünü kapıtıyorum protein bombası...
Deneyeceğim güzel görünüyor E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim 4 aydır vücut geliştirme yapıyorum gözle görülür derecede ilerleme kaydettim ama bi sorunum var . ben polis...
