İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler güzel yorumlar yapıyorsunuz ancak antreman programı , beslenme veya supplement konusunda yardımcı olursanız benim için daha çok yararı...
göbek yapmasından korkuyorum açıkçası o konuda ne diyorsunuz ?
Haftada 3 yada 4 gün karın egzersizi yaptım.(P90x programından faydalandım)Ama asıl önemli olan beslenmeydi un,şeker,tuz,yağ bunların hepsini...
Teşekkür ederim yanlış yönlendirmediğiniz için.Diğer tecrübeli arkadaşlarımdan yardım bekliyorum.
Supplement olarak ne önerirsiniz peki ? Kilo aldırıcıları mı tercih etmeliyim yoksa saf protein olanları mı ?
Bende öyle düşünüyorum ancak ek besin olarak ne almam gerektiğini ve idmanlarımı nasıl değiştirmem gerektiğini bilmiyorum salonumda tecrübeli bir...
Yorumunuzu dikkate alacağım ancak bu konuda yardımcı olabilir misiniz ? bulk döneminde olmama rağmen ölçülerimde artış yaşamıyorum birde hangi ek...
Abilerim ve kardeşlerim vg ye başlayalı yaklaşık 4.5 ay gibi bir süre oldu tabiki ilk aylar alışma şeklinde geçtiği için pek verim aldığımı...
Max ağırlıklarla çalışıyorum zaten vücudumu dinliyorum açıkçası vede gelişimimde gayet güzel hiç bi sorun yaşamıyorum sadece bende niye olmuyo...
Kız gibi çalışıyor olma ihtimalim gerçekten imkansız 10 yıldır üstdüzey takımlarda basketbol oynuyorum günde çift idman yaptığım günler oldu...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html
Geçen ay ölçülerimde artış olmamıştı biraz hırs yaptım ve son derece disiplinli çalışıyorum dediğiniz gibi kaldıramıcağım zamana gelen kadar...
Bende böyle düşünüyodum ve hocaya rica ettim birlikte çalışalım yanlışlarım varsa gösterin bana dedim kırmadı beni ve 1 buçuk saat sürsede...
Yanlış anlaşılma oldu sanırım zaten dinlenmelerim mevcut herşey olması gerektiği gibi sadece salona gittiğim günün akşamı yeterli çalışmadığıma...
Arkadaşlarım ve abilerim sormak istediğim şu : Ben ne kadar çalışırsam çalışayım vücudumda ağrı hissetmiyorum buda sürekli çalışma hırsı veriyo bu...
1 ayda 5 cm omuz artışı ne kadar doğru bi ölçü emin değilim ben 3 aydır yapıyorum 5 cm daha olmadı bile
Bilmeden konuşmayın nasıl bi spor geçmişiniz oldu bilmiyorum ama ben 10 yıldır basketbol oynuyorum üst liglerde ve çoğu takımda bunun yapılması...
Karın egzersizleriyle bunu en az seviyeye indirebilirsin özellikle Plank denemeni öneririm.
Bende ilk başlarda sizin gibi düşünüp öyle başladım ancak 2-3 haftanın ardından farkettim ki vücudu mutlaka dinlendirmek gerek bu yüzden hergün...
Beslenmenizide düzene koyduktan sonra gerisi gelir zaten iyi çalışmalar :)
