İsimleri virgülle ayırın.
6 aylık sporcuyum ramazandan dolayı bıraktım 3 ay kadar yapamıcam duyduguma göre ilk bir sene kolları tam buyutemeyen bir daha büyütemior senede...
yas 20 boy 1.80 şu an 74 kg yim omuz 116 gogus 98 karın 78 alt karın 88 kol sıkmadan 30 sıkınca 32-33 oluo günlük yedigim seyler ise 100 gr...
şimdi 2 dönem var bulk ve definasyon bu dönemleri ürünsüz yapamazmıyız ben 6 aydır vucut çalışıyorum duydugumda canım sıkıldı hacim dönemi kreatin...
:mad:SLM 6 aydır vucut çalışıyorum geçen yış 85 kiloydum günlük 10 km kosarak 69 kiloya düştüm boy 1.80 şu an 74 kg yim ama kollarım vucuduma...