İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle herkese iyi günler, Benim bugun bench press e 3. girişim (1. ayim bitti temel hareketleri makinede ogrendim) bu hareketle ilgili çok...
Merhabalar, Bu spora başlayalı tam bir ay oldu.Basladıgımda boş bar ve makinelerle calısıyordum. 3. gidisimden sonra makine agırlıklarını...
Salonda 30x4 olarak calısıyorum bu alette.Fakat karın kaslarımdan çok üst bacak kaslarım yoruluyor karın kaslarımın kasıldıgını hissetmiyorum...
Ben bu spora başlamak istiyorum epeydir aklımda var düşünce fakat aklıma takılan bazı sorular var Fiziksel özelliklerim 1.90 boy ve 86 kilo...