İsimleri virgülle ayırın.
ölçülerin çokta iyi sayılmaz bende 4 ay olmasına rağmen gelişimde 4-5 cm fark var fakat ben protein kullanıyorum
yorumlarınız için teşekkürler kiloyu 85-90 arasına sabitlersem daha iyi olacak gibi
evet kilom eksik en az 85 kilo olmayı hedefliyorum
beslenme kısmınada koymuştum bu resmi burası daha uygun geldi bu kendi fotomdur, bu kategoridekji diğer resimler arkadaşıma ait Merhaba...
Bu resimdekiler benim arkadaşıma ait; açıklamasına göre.... Yaşım 20; 4 aydır bb yapıyorum yaklaşık 2kg whey protein kullandım ve 120 tablet...
ilk 3 ay ne bulursam yiyordum bol bol :D son 1 ay bu programa başladım karın kası çalışıyorum fakat antreman bitiminde 1-2 set olarak
Merhaba arkadaşlar 4 aydır BB ile uğraşıyorum kilo ve kas sorunum vardı( ki hala var ) kendimce bi beslenme programı hazırladım ve antremanlara...
mesir macunu gibi olmuş ama hyper_